Anasayfa / Beslenme Diyet / Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet Listesi Afrodizyak

Kilo vermek için çeşit çeşit diyet listesi uyguluyor olabilirsiniz. Ancak sağlıklı olmayan ve size özel olmayan diyetler kilo vermenizi sağlamadığı gibi sağlığınızı da bozabilir. Bu yüzden hemen her insanın uygulamasında sakınca olmayan genel geçer ve etkili diyet listesi denenmelidir. Bu şekilde hızlı ve sağlıklı kilo verdiğiniz gibi beslenmez alışkanlıklarınızı da değiştireceksiniz. Böylece fazla kilolardan ve yağlardan kurtularak fit bir görünüme kavuşabilirsiniz.

Zayıflamak İçin İpuçları

Öyle ağır bir diyet listesi ile işe başlamak yerine günlük beslenme alışkanlıklarınızı terbiye edebilirsiniz. Sabah ilk iş olarak büyük bir bardak suya 2 damla limon sıkarak içmelisiniz. Böylece günün ilk ışıkları ile metabolizmanız çalışmaya başlayacaktır. Akşama kadar da en az 2 litre su tüketmeye gayret edin. İçme suyunuza az miktarda karbonat atmanız da zayıflamanıza yardımcı olur.

Diyet Listesinde Neler Olmalı?

Diyet listesi aşırı sınırlı olursa sizi psikolojik olarak yıpratacaktır. Bunun yerine dikkatli beslenmelisiniz. Gün boyunca yediğiniz şeylerin kalori hesabını yaparsanız fazla kalori almaktan kurtulursunuz. Bunun için günde 1800 kaloriyi aşmamalısınız. Sabah kahvaltınızı asla atlamayın ve zengin bir kahvaltı yaparak akşama kadar mümkün olduğunca az yemenizi sağlayın. Görüldüğü gibi bu öneriler sıkı ve kısıtlı diyet listesi değil sağlıklı yaşamın ipuçlarıdır.

Gün içinde son derece hareketli olmaya özen gösterin. Hareketsiz bir yaşamınız varsa da en azından bir saat yürüyüş yapın. Stresten mümkün olduğunca uzak durun.

Yemeklerde Nelere Dikkat Etmeli?

Yemeklerinizi yerken mutlaka yavaş yavaş yemelisiniz. Çünkü yemek yenmeye başlandıktan 15 dakika sonra tokluk hissi gelecektir. Bu zamana kadar yemeğinizi bitirmemiş olmalısınız. Diyet listesi ile belirlenen öğünlere riayet etmelisiniz.

Yemekleri yaparken tuz ve şekerden sakının. Şeker kullanacaksanız esmer şeker tercih edin. Yemeklere koyduğunuz yağları öncelikle zeytinyağı ve tereyağından tercih edin. Fastfood tarzı hazır gıdaları hayatınızdan çıkarın. Kızartmalar, şekerli ve yağlı yiyecekler, hamur işleri için keskin bir sınır koyun. Diyet listesi içinde en önemli şey sağlıklı ve dengeli besinler olmasıdır.

 

Ara öğünlerde atıştırmalık olarak mümkünse bir porsiyon sebze ve meyve tüketin. Mümkün değilse de diyet listesi için uygun atıştırmalıklar tüketebilirsiniz.

Ekmek tüketimini sınırlamak da size oldukça faydalı olacaktır. Diyet listesi içinde sabah 2-3 dilim ekmek yeterlidir. Diğer öğünlerde ekmek tüketmemekte fayda vardır. Ekmek tercihiniz tam buğday ya da kepekli olmalıdır. Öğünlerde tokluğunuzu arttırması için salata ve yoğurt mutlaka tüketin

 

 

Hakkında: volkan senemoglu

İlginizi Çekebilir

Diyet Seti Zayıflatır Mı?

Diyet seti bir günde almanız gereken temel bileşenlerden oluşan ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi ...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir