Yüksek Tansiyon Doğru Beslenmeyle Dengelenebilir

Yüksek tansiyon sorun yaşayanların, doğal ve dengeli beslenme sayesinde bu sorunu en aza indirebileceklerini biliyor muydunuz?.Günde en az 5 porsiyon sebze/meyve

En son bilimsel araştırmalar, yüksek tansiyon hastalarının günde en az beş porsiyon sebze/meyve yedikleri ve diyetlerindeki kalsiyum, magnezyum ve potasyum miktarını artırdıkları takdirde tansiyonlarında önemli ölçüde düşme olduğunu göstermiştir.

Günlük öğünler artırılmalı

Bu yüzden tansiyon hastalarının günlük en az beş, tercihen dokuz porsiyon sebze ve meyve yemeleri, tuz ve yağ oranı düşük bir diyetle beslenmeleri gerekiyor. Ayrıca sert peynir, hazır sos, turşu ve konserve türü gıdalardan da olabildiğince uzak durmakta fayda var.

Tuz yerine potasyum tuzu

Araştırmalara göre tansiyon hastalarının tuz alımını azaltması, bunun yerine potasyum tuzları kullanmaları gerekiyor. Bir günlük tuz alımı iki buçuk gram (bir çay kaşığını) geçmemeli. Ayrıca konserve ve hazır besin tüketilmemelidir
Tuz yerine potasyum tuzu

Araştırmalara göre tansiyon hastalarının tuz alımını azaltması, bunun yerine potasyum tuzları kullanmaları gerekiyor. Bir günlük tuz alımı iki buçuk gram (bir çay kaşığını) geçmemeli. Ayrıca konserve ve hazır besin tüketilmemelidir
Sadece diyet yetmez

Tansiyon sorunu yaşayanların yalnızca diyet yapmaları yeterli değildir. Doğal ve dengeli beslenmenin yanı sıra hareketli olmaları, bolca yürüyüş yapmaları ve düzenli/yeterli uyku uyumaları da son derece faydalıdır.

Alkol, sigara ve stresten uzak durulmalı

Bütün bunlara ilaveten alkol ve sigaradan kullanmamak, uzman doktorca önerilen tansiyon ilaçlarını düzenli kullanmak ve stresten uzak durmak da çok önemlidir